Психологическая помощь часто начинается с первичной консультации. Первый прием у психолога - важный шаг, который вызывает множество вопросов. Как выбрать специалиста? О чем говорить на приеме? Что делать после? Давайте разберемся.

Подготовка к первому визиту

Чтобы максимально продуктивно провести первую встречу, стоит заранее к ней подготовиться.

Первым делом, нужно найти подходящего специалиста. Сегодня это можно сделать через интернет - например, найти психолога на сайтах специализированных сервисов, таких как Мета. Обязательно изучите информацию о специалисте, чтобы понять, подходит ли он вам.

После запишитесь на прием заблаговременно. Уточните, какие документы нужно взять.

Морально настройтесь на откровенный разговор. Подумайте, что вы хотите обсудить. Придите без опозданий, отключите телефон. Оденьтесь комфортно и аккуратно. Возьмите блокнот для записей.

Такая подготовка поможет успешно начать сотрудничество с психологом.

Что будет на первом приеме

Структура первичной консультации примерно одинакова у большинства специалистов. Сперва происходит знакомство и установление контакта. Психолог задает общие вопросы, чтобы лучше вас понять. Затем вы рассказываете о себе и своей ситуации. Специалист делает предварительные выводы и дает рекомендации.

Возможно, вам предложат пройти диагностические тесты и опросники. Это поможет узнать причины проблемы и выбрать направление работы. Психолог подробно объяснит результаты тестов и ответит на ваши вопросы. Вместе выработает дальнейший план: сколько сеансов потребуется, как часто встречаться и т.д. В конце приема вы назначите следующую встречу. Попрощавшись, не забудьте забрать свои документы и записи.

Что должно быть после первого посещения

После первого первого посещения, как правило, должны быть:

понимание своей проблемы и путей решения;
профессиональное мнение о вашем состоянии;
план дальнейших действий и рекомендации;
начало доверительных отношений с психологом.

Вы, возможно, почувствуете облегчение от того, что сделали важный шаг. Может появится мотивация продолжать работу. Первая встреча - это всегда волнение. Но когда вы увидите отзывчивость специалиста и почувствуете, что вас слышат, может стать легче. Первый прием - это начало пути к внутренней гармонии.

Как готовиться к следующим встречам

Чтобы психологическая помощь была эффективной, важно не только приходить на приемы, но и работать между ними. Выполняйте рекомендации специалиста: ведите дневник, анализируйте свои эмоции, читайте литературу. Готовьте вопросы к следующей встрече. Обсуждайте сеансы с близкими, если психолог разрешил. Будьте готовы к тому, что на некоторых этапах может стать тяжело. Не сдавайтесь и доверяйте процессу. И тогда регулярные встречи, возможно, принесут вам облегчение и помогут найти ответы, которых вы ищете.